Enem 2026: café e energético não substituem o descanso na preparação
A cafeína aumenta o estado de alerta, mas não substitui o sono. Além disso, o consumo excessivo pode prejudicar a concentração
Com o Enem 2026 marcado para os dias 8 e 15 de novembro, os candidatos precisam preparar não apenas o conteúdo, mas também a qualidade do sono, a alimentação e a rotina de estudos.
Embora a cafeína presente em cafés e energéticos possa aumentar temporariamente o estado de alerta, especialistas afirmam que ela não favorece a aprendizagem ou a memorização. Ao mascarar a sensação de fadiga, a substância deixa de ser um verdadeiro aliado no desempenho.
O nutricionista Thyago Nishino explica que a cafeína bloqueia os receptores de adenosina, um composto que acumula durante o dia e sinaliza ao corpo que é hora de descansar. Esse bloqueio pode manter a pessoa desperta por um curto período, mas não elimina o cansaço.
O consumo elevado, porém, traz efeitos adversos: agitação, irritabilidade, ansiedade, tremores, palpitações e dificuldade para adormecer. O cardiologista Marcelo Bergamo alerta que a substância pode acelerar os batimentos cardíacos e elevar a pressão arterial, variando de acordo com a dose e a sensibilidade individual.
Em síntese, os especialistas recomendam que os estudantes evitem usar café ou energéticos para compensar noites mal dormidas, priorizando o descanso adequado como a principal estratégia para um bom desempenho no Enem.
O assunto foi destaque em 08 de novembro de 2026 às 02:00 e integra a cobertura de Brasil do Rio Warzone Notícias. A informação tem origem em Metrópoles.
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A informação foi divulgada originalmente por Metrópoles em 08 de novembro de 2026 às 02:00.
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